知識ゼロからのフルマラソン入門

スポーツは苦手……、メタボ気味……、なかなか時間がとれない……、そんな人でも大丈夫！　あの小出監督が、あなたのタイプに合わせたメニューで、経験ゼロからのフルマラソンを丁寧にコーチします。フルマラソンを通じて、もう一度“夢を目指す生活”を始めませんか？スポーツは苦手……、メタボ気味……、なかなか時間がとれない……、そんな人でも大丈夫！　あの小出監督が、あなたのタイプに合わせたメニューで、経験ゼロからのフルマラソンを丁寧にコーチします。無理なく楽しく、フルマラソンを完走して、理想の自分を実現しましょう！プロローグ　練習プランをつくるために「目標」と「いまの自分」をチェックレッスン１　トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ！レッスン2　メタボを解消して「笑顔でサブ5」を目指すレッスン3　短い練習時間で「サブ4」を狙うレッスン4　悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール