知識ゼロからのマインドフルネス　心のトレーニング

新世代の身心療法で、体を使った心のトレーニングをはじめましょう

近年注目される「マインドフルネス」という言葉。日本語では「念」という漢字が当てられ、「今に心を向けている状態」を指します。
言葉だけではわかりづらい「マインドフルネス」ですが、瞑想という体を使った方法をとることで、それまであった心の状態とは別次元で心を変容させます。
「マインドフルネス」は、いわば「逆輸入された禅」。日本仏教の禅を思想的な基盤とし、グーグルやゴールドマン・サックスなど大手企業が研修に導入するなど、広く認知されてきています。
本書では、「マインドフルネス」に基づいた瞑想の方法をイラストとともに解説し、その驚くべき効果を紹介しています。

PART1:「今、ここ、私」で不安や怒りをなくす
PART2:呼吸のトレーニングで注意・集中力を高め、心を癒す
PART3:5つの瞑想トレーニングで心と体をコントロールする
PART4:「マインドフルネス」で脳がかわる