少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣

少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣
少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣
定価1,430円(本体1,300円+税)
発売日:
※価格、発売日は紙書籍のものです。
  • 発行形態 :単行本
  • ISBN:9784344037090
  • Cコード:0095
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作品紹介

皿の中の料理を平らげる必要はありません。

太るにつれて、自分を見失っていきます。

もっと空腹を手なずけましょう



身軽に生きるために知っておきたい、実践したい

意識と心でやせる方法







【もくじ】

はじめに 太り過ぎは必然ではない



第一章 食に対する意識を見直す

●太るにつれて、自分を見失っていく

●やせている人は、やせることに人一倍関心があるのです ほか



第二章 食べ物ノートと習慣

●理想モデルの助けを借りる

●食べたものはすべてメモする ほか



第三章 質の良い食べ物

●なぜ毎日米を消費してもアジアの人たちは太らないのか?        

●カロリー計算は役立たない

●一汁一菜という魔法のデュエット

●トルコ流大皿ダイエット

●胃袋の満腹感ではなく、摂取したカロリーにより満腹感を得る ほか



第四章 量を少なく、バランスよく

●最後の一口が多過ぎたということはないですか?        

●皿の中の料理を平らげる必要はない ほか



第五章 体内時計ダイエット

●王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食

●身体は何も食べない時間を欲している ほか



第六章 たとえやせても楽しみがなければ意味がない

●フラストレーションの原因になるようなダイエットは決して続かない

●容器のサイズで食べる量を調節する ほか



第七章 食欲と誘惑

●誘惑はいつ、どこにでもある

●楽しみの機会を固辞することはない、ただ…… ほか



第八章 羽目を外したい時、さぼりたい時

●一日一行だけ綴るポジティブ思考療法

●食べ終えるのを誰よりも遅くする ほか



第九章 太らない習慣

●食事を13口に分けて口に運び、一口につき30回噛む食べ方

●デトックスするためにスキン・ブラッシング ほか



おしまいに

●大切なことは身軽に生きること

●自分をよく知るためのリスト ほか

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