武庫川女子大学 おとなダイエット教室

【目次】

1時限目　ダイエット概論　～太るしくみを勉強しましょう～

●カロリー計算は不要

●毎食同じ量を食べるルールなのでわかりやすい　ほか



2時限目　ダイエット講習　～何をどれくらい食べるかを学びましょう～

●いろいろな「たんぱく系食品」を食べましょう

●「ご飯80g」を視覚化して体感しましょう　ほか



3時限目　調理実習　～楽に手早くつくる「5点メニュー」

●マカロニも一緒に加熱する「簡単グラタン」

●忙しいときの超時短インスタントラーメンレシピ　ほか



4時限目　ダイエット行動学　～「5点メニュー」がうまくいく毎日の習慣～

●単品が多いコンビには「5点メニュー」をマスターするチャンス！

●旅先や外食では思い切りグルメに　ほか



5時限目　体育　～体を動かして代謝のいい体になりましょう～

●筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう

●歩いたらおやつ（間食）。自分へのプレゼントにしましょう　ほか