みるみる痩せる!!堀江式ライザップ

みるみる痩せる!!堀江式ライザップ
  • 発行形態 :電子書籍
  • 電子書籍発売日:2016.12.23
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作品紹介

堀江貴文がライザップの痩せるメソッドを徹底解説!
本書は巷にあふれるダイエット本とは大きく違います。
超多忙で、ダイエットに専念できないビジネスマン(ウーマン)に向けたダイエット術です。
ライザップの実用的ノウハウから、ダイエットだけではなく、ビジネスの成功にも必須の堀江式の“設計思考”まで全て明かします。
【目次】
第一章 僕たちが太ってしまう理由
◆太り出したのは、大学生から
◆結局、酒ほど太るものはない
◆結婚生活はデブまっしぐら
◆子育てもまた太る
◆女子との出会いがない生活は太る
◆ラーメンは麻薬
◆彼女とのはじめてのジム通い
◆そして時代の寵児「ホリエモン」が誕生した
◆寝ないと痩せない
第二章 ダイエットを成功させる「設計思考」
◆ぶっつけ本番で、アイアンマンレースを完走できた理由
◆僕がトライアスロンを続けるわけ
◆痩せるためには、自分を追い込む「設計」が大事
第三章 忙しいビジネスマンのための食事コントロール
◆オムレツは世界中で手に入る、万能メシ!
◆トレーナーは、寄り添いが全力
◆寿司屋ではシャリ抜き!
◆炭水化物との別れは、別に辛くなかった
◆お酒もほどほどに飲む!
◆肉も食べてOK!
◆完璧主義は続かない
◆裏技(1)糖質オフのMCTオイルは必需品!
◆裏技(2)糖尿病患者のための秘密の薬
第四章 効率的に結果を出すトレーニング法
◆トレーナーがいなければ、限界まで追い込めない
◆筋トレはフォームが大事
◆ランニングは30分まで?
◆仕事が忙しくてもトレーニングは出来る
第五章 ホリエモンのトレーナー西田さんのメールのやりとり
第六章 ホリエモンのトレーナー西田さんのQ&Aコーナー!
★食事編
Q1. ライザップ中にお酒を飲んでも大丈夫ですか?
Q2. 油断してラーメンを食べてしまったら、次の日どうすればいいですか?
Q3. トレーニングはせず糖質オフだけで痩せることは可能ですか?
Q4. ライザップを初めて何日目ぐらいで見た目に変化が現れますか?
Q5. 肉などのたんぱく質ならいくら食べても太りませんか?
Q6. 米やパンは一切食べる事はできませんか?
Q7. 朝ごはんを抜けば痩せますか?
Q8. 炭水化物以外なら、夜遅くに食べても大丈夫ですか?
Q9. 糖質不足で頭がクラクラし、どうしても辛い時はなにを食べると改善されますか?
Q10. 間食がやめられません。口が寂しい時、何を食べれば良いですか?
Q11. ファーストフード店でオススメのメニューは何ですか?
★トレーニング編
Q1. ライザップでやるのと自分でやるのとでは何が違うんですか?
Q2. ライザップにもジムにも通わずにできるトレーニングがあればこっそり教えてください!
Q3. トレーニングは毎日やらないとダメですか?
Q4. 筋トレやランニングを初めてもすぐ3日坊主になってしまうのですが、なにか解決方法はありますか?
Q5. 水泳やランニングだけでは痩せませんか?
Q6. 好き勝手食べても思いっきりトレーニングすれば太りませんか?
Q7. これさえやれば一週間で腹筋が割れるという裏技はありませんか?
Q8. 過度な筋トレをすると乳酸がたまり、体が酸性に傾くので良くないと聞いたことがあるのですが、その心配はないのでしょうか?
Q9. 過去に怪我をしたことがあり、ライザップに耐えうる体かどうか心配です。
Q10. あまりムキムキにならずに痩せたいのですが、可能ですか?
Q11. 猫背で困っています。筋トレにより姿勢を良くすることはできますか?
Q12. 女性です。生理中で貧血気味な時にでも筋トレをしても大丈夫でしょうか?
Q13. デスクワークなのですが、仕事中にこっそりできるトレーニングや、オススメの姿勢はありますか?
Q14. 普段からお腹をひっこめて歩けば、筋肉がつき引き締まりやすくなるというのは本当ですか?
その他
Q1. 体力がないのですが、体力をつけることを目的にライザップに行っても良いですか?
Q2. 今ガリガリなのですが、ボディビルダーを目指せるくらいのマッチョになりたいのですが...。
Q3. どうしても仕事の都合で、途中で通えなくなった場合は時期をずらしてもらうことはできますか?
Q4. どうしてもトレーニングに行きたくない日、気分を上げる方法を教えてください
Q5. 寝つきが悪いのですが、筋トレにより改善することはありますか?
Q6. 筋トレをすると男性ホルモンが増加してハゲやすくなると聞いたことがあるのですが、ハゲる心配はありませんか?痩せたいですが、ハゲたくはないです。
Q7. 筋トレ後、体は疲れているのに頭は起きていて眠れないことがあります。改善方法はありますか?
Q8. 神経質でストレスがたまりやすい性格です。体を動かすことでポジティブになる人も多いと聞きますが、実際にそういう人はいましたか?
◆特大付録 ライザップ体験60日間全記録

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